Menü 
Kapat 
Pilates ile Daha Güçlü
Bu bir orta seviyeye hazırlık programıdır. Başlangıç seviyesini tam yaptığından eminsen artık orta seviye, zaman zaman daha yüksek tempolu ve repertuvarı daha geniş antrenmanlar için hazırsın demektir.
8 hafta boyunca haftada 5 gün yapacağın bu programda pilatesin yanında HIIT, bale barı ve Yogalates dersleri seni bekliyor!
Üye olmak için hemen tıkla!
Program boyunca kullanacağımız ekipmanlar: El Ağırlığı, Sandalye, Küçük top, Bant
1. Hafta Dersleri
40 Dakika
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
34 Dakika
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
2. Hafta Dersleri
32 Dakika
Seviye
2
Bölge
Karın, Üst vücut
Ekipman
El Ağırlığı
27 Dakika
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
3. Hafta Dersleri
4. Hafta Dersleri
5. Hafta Dersleri
40 Dakika
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
40 Dakika
Seviye
2
Bölge
Üst vücut
Ekipman
Bant, El Ağırlığı, Sandalye
25 Dakika
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
6. Hafta Dersleri
25 Dakika
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Küçük top
7. Hafta Dersleri
51 Dakika
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça
Ekipman
Küçük top, Sandalye
34 Dakika
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
30 Dakika
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
33 Dakika
Seviye
1
Bölge
Tüm vücut
Ekipman
El Ağırlığı
8. Hafta Dersleri
40 Dakika
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça
Ekipman
Sandalye
