Yardım

İlk pilates dersleri için size sadece bir Mat, yani bir pilates minderi yeterli. Alacağınız ilk malzeme bizce orta sertlikte bir pilates bantı olabilir. Daha sonra çapı 20cm civarı bir küçük top dersleri çeşitlendirmek için harika olur. 0.5, 1 kiloluk minik ağırlıklar alabilirsiniz ardından ve bir pilates çemberiyle büyük top da alırsanız sitemizdeki yüzlerce dersi istediğiniz kadar yapabilirsiniz.

Pilates zayıflatır mı sorusu tabii ki en çok duyduğumuz soru. Pilates kasları kuvvetlendirir, sıkılaştırır. Omurgayı her yöne hareket ettirir, postürü duruşu düzeltir. Ağrılardan uzak, işleyen bir bedene sahip olursunuz bu sırada hayli kilo fazlanız varsa ya da bugüne kadar hiç hareket etmediyseniz tabii kilo da verirsiniz. Pilatesle sağlıklı yaşama giden yolda beslenmenize de dikkat ederseniz zaten kilo vermeniz iyice kolaylaşır Gelelim boy konusuna, mesela kafanız çok önde duruyorsa, sırtınız fazla öne gitmiş kamburlaşmışsanız, ya da bir yöne doğru bükülmüş bir postürünüz varsa. Yani omurga problemleriniz duruş bozukluklarınız sizi olduğunuzdan daha kısa hale getirmişse, doğru ve düzenli olarak yapılan pilates duruşunuzu düzelterek sizi bikaç, belki 2-3 cm uzatabilir.

Ağrılar; belde, boyunda, sırtta, dizlerde, omuzlarda, kalçada bazen ya da bileklerde. Sürekli oturdukça artıyor hele stresliyken iyice fazlalaşıyor. Hypeup'ta modern yaşamın, masa başı çalışmanın bedenimizde yarattığı etkilere karşı bizi kuvvetlendirecek, esnetecek ve rahatlatacak çok dersimiz var. Ağrılarınız hamlıktan kaynaklanıyorsa temel derslerden başlayarak, özel bölgeler için hazırladığımız derslerimizi yaptığınızda 1-2 ay içinde bunların baya baya azaldığını göreceksiniz. Yapmanız gereken devam etmek. Fakat ağrılarda bir değişim olmuyorsa ya da bir artış varsa mutlaka bir doktora görünmenizi daha sonra tekrar pilatese devam etmenizi tavsiye ederiz. Ya da diz sakatlığınız var, fıtığınız var, siatik sorununuz var daha doğrusu teşhisiniz belli. O zaman da size özel hazırlanmış derleri aratın sitemizde. Her dersi yaparken hocaların dediklerini çok çok dikkatle uygulayın ve lütfen unutmayın pilates yaparken canınızın acımaması, eklemlerde kemiklerde bir zorlanma acı hissedilmemesi ve acı varsa pilatese devam edilmemesi gerekiyor.

Joseph Pilates’in ünlü sözüyle 10 derste farkı hissedecek, 20 derste farkı görecek ve 30 derste farklı bir bedene sahip olacaksınız. Belki 30 ders bölümü biraz abartılı gibi görülebilir ama 20 dersten sonra, düzenli olarak haftada 2 ders ve üstü yapılan aralar verilse de bırakılmayan pilates sizi bambaşka bir bedene kavuşturacak emin olabilirsiniz.

Tüm antrenman çeşitlerinde seviye genelde başlangıç, orta ve ileri olarak ayrılıyor: 1) Başlangıç için, düzenli egzersiz yapmayan ya da haftada 1i geçmeyen kişiler diyebiliriz. 2) Orta seviye, haftada 2 ve daha çok antrenman yapan pilates deneyimine ve beden farkındalığına sahip kişiler diyebiliriz. 3) İleri seviyelerse, her gün antrenman yapan ve konusunda bikaç yıllık tecrübesi olanlar. Çeşitli rahatsızlıkları ve hamilelik gibi özel durumları bu seviyelendirmelerin dışında bırakıyoruz. HypeUp’da size tavsiyemiz: seviyenize bağlı olmadan temel derslerden başlamanız ve en ileri seviyedeyken bile arada bir temel derslere dönmeniz.