Menü 
Kapat 
İç Bacak ve Karın
11453 izlenme
Paylaş
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Seviye 2
Ekipman
Küçük top
Merih bir küçük top yardımı ile en problemli bölgelerden iç bacaklar ve karnı çalıştıracak bir ders hazırladı. Hem ayakta hem yatarak yapabileceğiniz hareketler ile bu bölgelerin sıkı bir şekilde çalıştığını hissedeceksiniz.
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Seviye
2
Ekipman
Küçük top
37 Dakika
Canan Cemali
Seviye
1
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Küçük top
51 Dakika
Canan Cemali
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça
Ekipman
Küçük top, Sandalye
Şahende Ünsal
26/08/2021 19:14
Merih hanım tekrar teşekkürler
Şahende Ünsal
16/06/2021 18:00
Merih hanım çok güzel di teşekkürler her yerde pilates ailesine de teşekkürler sizi unutmuyorum iyi ki karşılaştık
Burcu Dağ
26/05/2021 16:02
Merih hocam sertifikalarını alırken bacakları mahvetmeye yemin etmiş gibi, sizden biraz da karın dersleri bekliyoruz hocam, harikaydı.
Münibe Bakırcı
22/04/2021 12:45
hocam ilk hareketleri yaparken dizlerim çok ağrıdı neyi yanlış yapıyor olabilirim ? bir de hiç esnek değilmişim bunu fark ettim biraz esneme çalışmalıyım :) harikaydı teşekkür ederim
Burcu Aksoy
31/01/2021 17:18
süperdi gerçekten bayıldım
Özge Çakmak
16/01/2021 19:14
Çok teşekkürler ☺️
Türkan Naz Ünsal
01/01/2021 19:50
çok teşekkürler...
Onur Akkum
04/11/2020 10:25
Yine kendimi bulduğum yerdeyim çok iyi geldi
Onur Akkum
22/10/2020 11:03
Yarım saat gününe insanın ne kadar güzel dokunuyor çok iyi geldi çok teşekkürler melih hocam harikasınız
Melek Yılmaz
07/08/2020 17:40
Tek kelime ile Mükemmeldi
Derya Elmener
30/07/2020 22:39
Guzel bir ders fakat comelme hareketlerine dikkat, dizlerinde hassasiyet olanlar icin cok sakincali.
Neşe Kutlubay
19/07/2020 20:22
Tam bir kalasmışım ... Vuhuuuu çok güzeldi, çok zorlandım ama her bir yerimi hissettim :))) muhteşemdi bayıldımmmm
Ulku Sahin
19/06/2020 09:23
Merih hocam her zamanki gibi harika bir dersti
Esra Karakılıç
05/06/2020 17:03
Çok etkili bir dersti, teşekkürlerrrrrr
Özgecan Korkmaz
25/04/2020 17:02
Çok iyiydiiii!!
Seda Aydin
23/04/2020 14:17
merih hocam enerjin harika !!! nasıl bitti 30 dk. anlamadım!!
Sanem Arslan
15/04/2020 23:24
Merih hoca süperdi daha çok videosunu görmek isterim
Benan Geçer
07/04/2020 13:46
Zorlayici ama etkiliydi
Hümeyra Zeynep Erden
28/03/2020 12:34
Harika hareketler
Aslihan Kireçci
20/03/2020 19:29
çok etkili bacak ve karın çalıştıran egzersizler içeriyordu, teşekkürler
Didem Uluca
10/03/2020 18:45
Çok iyi bir dersti, teşekkürler.
Merve Öner
05/02/2020 23:13
merih hocanın dersleri terletici :) her dersi sonrası aynı etkiyi yaşıyorum teşekkür ederimm
Aysun Gökbul
28/01/2020 22:01
Çok iyi bir dersti teşekkürler
Elif Peker
14/01/2020 21:03
kesinlikle çok etkili ve eğlenceli bir dersti :)
Pınarcım Lüleciler
25/11/2019 12:24
Bence harika
Merve Öner
08/11/2019 12:07
şahaneydi :)
Çağla Balyedi
05/10/2019 23:05
Baaayıııllldıımmm
