Menü 
Kapat 
Kalça, Bacak ve Basen
26278 izlenme
Paylaş
Bölge
Bacak ve Kalça
Seviye 2
Ekipman
Ekipmansız
Kalça, bacak ve basen bölgesine odaklanan bu ders hem Yoga hem de Pilates hareketlerinden oluşuyor. Ders boyunca alt vücudu hem çalıştıracak hem de bol bol esneteceksiniz.
Bölge
Bacak ve Kalça
Seviye
2
Ekipman
Ekipmansız
Beyaz Beyaz
23/01/2022 21:43
Aa bitti bile!!Sırtı, boynu geri çevirme özellikle çok rahatlattı. Tşk.
Sibel Güngör
16/08/2021 14:12
Farkına varmadan ne kadar da esnemişim.çok kolaylıkla yaptım.harika anlatım.teşekkürler.
Nurdan Keleşoğlu
20/06/2021 17:21
Müthiş anlatım, müthiş bir ders akışı. Harika bir dersti. Emeklerinize sağlık Hocam.
Pelin Karter
15/06/2021 20:43
O kadar güzel anlatıyorsunuz ki hareketler esnasında kafamı çevirip ekrana bakmam gerekmiyor boynumu sakatlamıyorum böylece. Harika bir dersti çok teşekkürler!
Eli̇f Göz
07/06/2021 13:47
Çok güzel geldi, bayıldım. Enerjiniz çok güzel geçti anlatımınız yalın. <3
Sevim Temür
19/05/2021 14:59
Tek kelimeyle harika
Münibe Bakırcı
15/05/2021 10:51
ders harikaydı bir tek daire çizmelerde çok zorlanıyorum ,o da zamanla olacak .
Gonca Demirkol
11/05/2021 00:26
hem tüm hareketleri aktif olarak yapabildim hem de hareketleri hissettim bacak kalça ve basende. gerçeten hocamız çok iyi. çok teşekkür ederiz. daha fazla videosunun olması dileğimle.
Şahende Ünsal
14/04/2021 17:42
Ders çok çok güzel di bacaklarıma müthiş geldi sakin sakin yaptırmanız hareketleri çok güzel
Eli̇f Göz
07/04/2021 13:01
Çok güzeldi,iyi bir başlangıç oldu benim için. :)
Hatice Karaca
05/04/2021 08:49
Masa başı çalışanlar İçin çok rahatlatıcı hareketler sunulan bir video. Pilateste sihir ayrıntılarda saklı. O nedenle yapılmaması gerekenlere vurgu yapılması çok önemli.
Ozge Nur Kandil
12/03/2021 12:30
Neden bu kadar fazla konusuyorsunuz ayni seyi defalarca tekrarliyorsunuz hareketi yapmayi beklerken soguduk burda bir defa da anlayabiliyoruz hareketler guzel ama biraz daha seri olmali
HypeUp
15/03/2021 11:04
Özge merhaba,
Geri bildirimin için çok teşekkürler. Çok farklı seviyelerde üyemiz var, bazı üyelerimiz detaylı anlatımları tercih ediyor özellikle ilk kez yapıyorlarsa o dersi. Seviye olarak ileri derslerde çok daha az konuşma ve açıklama var. Onları deneyebilirsin.
Sevgiler..
Onur Akkum
22/02/2021 10:43
Hocam sizin anlatımınızı dinlemek bile ıyı geliyor
Buse Bozkurt
08/02/2021 12:12
çok akıcı ve rahatlatıcı bir dersti. Hareketler çok farklı ve güzeldi teşekkürler :)
Ebru Dönmez
05/02/2021 03:35
Harika bir video idi, hocanın ses tonu bile motive etmeye yetiyordu. Çok zor bir video da değildi
Görkem Hadimlioğlu
01/02/2021 14:25
Muhteşem bir ders! harika ve heryerde olmayan hareketler
An Ka
01/01/2021 23:51
Çok fazla uyarı yaptığı için harekete bi türlü başlayamıyor hoca, yeni harekete geçene kadar terim soğudu. Yapılmaması gerekenleri sıralayana kadar nasıl durmamız gerektiğini söylese yeter aslında
Ayşenur Çetin
01/01/2021 17:28
huhh... ben de diyorum ki neden bu kadar zorlandım, çaktırmadan 2. seviye yapmışız :)
Esra Gülpınar
14/12/2020 15:55
Anlatım güzel ancak çok zorladı çoğunu yarıda kestim htta kendimi zorladığım için başlayamadım bile .
Ece Kurtuldu
13/12/2020 10:32
Pazar sabahına bu egzersizle başladım, harika bir tercih oldu:)
Naime Gül
26/11/2020 19:24
Nasıl güzeldi nasıl en güzel videoyu programımın en sonuna atmışsınız süper bir egzersiz di harikasınız teşekkürler
Türkan Naz Ünsal
18/11/2020 08:49
çok rahatlatıcıydı,çok teşekkürler.
Merve Öztürk
04/10/2020 18:54
Yan bacak hareketlerinde durmadan devam etmek oldukça zorlayıcı :)
Sevdenur Körün
27/07/2020 09:48
ders çok iyiydi
Neşe Kutlubay
09/07/2020 16:25
Harikasınız ... Sabahtan akşama kadar yapabilirim, o kadar ince ayrıntılı inanılmaz anlatım...
Arda Dinç
30/05/2020 20:19
Yine Sena Hoca ve yine harika bir ders. Bu derslerin sayılarının artmasını istiyoruz..
Işıl Bakır
19/04/2020 09:04
Yıllardır bir türlü spor konusunda istikrar sağlayamayan şahsımı pilates bağımlısı yapan, boyun fıtığı ağrılarıma çare olan heryerdepilates’e ve bütün hocalara çok çok teşekkür ederim
Atiye Dönmez
13/04/2020 12:00
Anlatım müthiş çok keyif aldım teşekkürler
Selen Sivriler
10/04/2020 21:39
Dersin nasıl bittiğini anlamadımmm
Derya Akçay
10/04/2020 13:39
Hem esnedim hem basen çalıştım. Teşekkürler Sena Hocam :)
Hümeyra Zeynep Erden
23/03/2020 16:21
Hareketlerin tanımlamaları, bizatihi hareketin kendileri çok estetikti
Ece Sezer
23/03/2020 00:29
Harika bir dersti çok ama çok rahatlattı teşekkürler ❤️
Canan Cemali
17/03/2020 20:52
Bugün 2. dersimi de yaptım. Sakin, sade, net, su gibi.. Tam Sena hoca :)
Fatma Akman
16/03/2020 07:26
Çok güzeldi 3 hafta derslere geçtim
Nur Asıcı
02/03/2020 14:59
Pilates yapmaya motivasyonumun dustugu bir gunde ilac gibi gelen bir dersti tesekkurler hocam şifa gibi geldi
Tugba Aydın
29/02/2020 23:26
Çok güzel bir dersti. Teşekkürler
Tuğçenur Erdoğan
10/02/2020 15:00
çok zor
Meryem Teni̇keci̇
03/02/2020 00:32
tek kelime harika gunun hangı saatındeysen fark etmez yap esne
Ute Eldegez
03/01/2020 11:45
Harika bir ders,teşekkürler
Fatma Ellibeş Uyar
21/05/2019 21:22
Şahane ders
Meltem Bozdağ
16/05/2019 21:51
Hatice Güneş
06/05/2019 01:53
Bayıldım anlatıma gerçekten
Seda Aydin
24/02/2019 10:24
Sakin, kibar ve pozitif enerjiniz ile ders nasıl bitti anlamadım. ❤️
Gamze Demir
18/02/2019 00:06
Muazzam bir anlatım, açık net ve anlaşılır.
Akıcılık ve geçişler de aynı şekilde.
Emeğinize sağlık, harikasınız sena hoca ✌️❤️
