Menü 
Kapat 
Barfit
Sıkı kalçalar ve bacaklar için ihtiyacın olan sadece bir sandalye. Bir balerin gibi dimdik duruş, esnek ve güçlü bir vücut için egzersizler bu programda. Bu antrenman programıyla 5 haftada farkı hisset.
Üye olmak için hemen tıkla!
Program boyunca kullanacağımız ekipmanlar: Sandalye, Bant, Küçük top, El Ağırlığı
1. Hafta Dersleri
33 Dakika
Seviye
3
Bölge
Bacak ve Kalça
Ekipman
Ekipmansız, Sandalye
2. Hafta Dersleri
40 Dakika
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça
Ekipman
Sandalye
3. Hafta Dersleri
4. Hafta Dersleri
33 Dakika
Seviye
3
Bölge
Bacak ve Kalça
Ekipman
Ekipmansız, Sandalye
5. Hafta Dersleri
51 Dakika
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça
Ekipman
Küçük top, Sandalye
40 Dakika
Seviye
2
Bölge
Üst vücut
Ekipman
Bant, El Ağırlığı, Sandalye
