Menü 
Kapat 
Kalça Bacak Odaklı Barfitness
11376 izlenme
Paylaş
Bölge
Bacak ve Kalça
Seviye 3
Ekipman
Ekipmansız, Sandalye
Tüm bedene odaklanan ama özellikle kalça ve bacakları çalıştıran bu derste Ayça hem mat pilates, hem yoga hem de bar egzersizlerini bir araya getiriyor.
Bölge
Bacak ve Kalça
Seviye
3
Ekipman
Ekipmansız, Sandalye
29 Dakika
Seza Bali
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
30 Dakika
Seza Bali
Seviye
2
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
Kübra Yahşi̇
14/03/2022 21:08
Diğer seviye 3 derslere göre fazlasıyla zorlayıcı ve üst düzey bir esneklik gerektiriyor. Maalesef çok keyif alamadım, benim için spor esnasında insana o keyif veren yanma hislerinden ziyade acıyla hocaya yetişmeye çalışma dersi oldu. Bu seviye henüz benim için uygun değilmiş belli ki. Mevcut programımı bitirdikten sonra ilerlememi ölçmek için tekrar denenebilir...
Ece Kurtuldu
19/07/2021 16:09
keyifli bir dersti, teşekkürler
Eli̇f Göz
19/03/2021 12:45
Çok zorlandım ama vücudumun gerçekten çalıştığını hissediyorum,zamanla kolaylaşacağını hissediyorum başlangıçtaki esneme gerçekten güzeldi.
Atiye Dönmez
04/03/2021 12:59
Güzel bir ders oldu çok teşekkürler ☺️
Meryem Teni̇keci̇
26/01/2021 00:14
Bacak boyum kısa yapamadım hepsını
İlknur Ķılıç
22/01/2021 20:42
Eğitim güzeldi ancak seviye 3 zorlandım.
Ancak süperdi
HypeUp
26/01/2021 13:22
İlknur merhaba, eğer zorlandıysan farklı dersleri yapıp bir süre sonra yeniden bu antrenmanı denemeni rica ediyoruz. 3. seviye derslere geçmeden bir süre daha 2. seviye dersleri deneyebilirsin. Sevgiler!
Tuğçe Demiröz
04/01/2021 16:04
cok verimli bir dersti teşekkürler ama beni bitirdi :D tüm hareklerde son diyorsunuz ama asla sonu gelmek bilmedi
Tuğçe Sivri
30/12/2020 10:48
Merhaba. Çalışma çok güzel bir çalışma ama bence seviye 2değil seviye 3 olarak yazılmalı. Bacak çalışmalarına ara vermeden çalışmak sayıları art arda yapmak çok zorluyor. Haraketlerin çeşitliliği güzel olmasına rağmen ğst ğst haraketlerin konulması çalışmadan kopmanızı sağlıyor. Hoca çok naif anlatsa da herkesin kendisi gibi esnek olmadığını bilip uyarışarınk ona göre yapmalı bence. Güzel bir çalışma ama es vererek yaptırılmalıydı haraketlerin bir kısmı.
Seymanur Berber
22/12/2020 18:05
bacaklarımı asla hocamızınki gibi açamadım , o bacaklar nasıl 60 derece açılıyor hala şok içindeyim 45 dereceni üstüne çıkmadım umarım vücudum faydasını görür , teşekkürler hocam :)
Zehra Ekşioğlu
17/12/2020 22:48
çok zor hareketlerin üstüste olması , esneklik gerekmesi ve hızlı anlatım sebebiyle zorlandım
Tuğba Ayaz
10/11/2020 18:49
Ben de hareketleri yapmakta oldukça zorlandım maalesef :(
Gizem Akdaş
22/10/2020 15:39
gerçekten çok güzeldi, teşekkür ederim
Rabia Çelik
18/10/2020 17:46
Çok güzel bir dersti keşke hareketleri yapabilseydim :( baya zorlandım benim seviyemin çok üstü geldi.
Seda Aydin
26/08/2020 18:22
ayça hoca gibi bende sağlam terledim!!! ama bir kaç kez daha yapmam gerek bu dersi hakkını vermek için. esnekliği ise hocamın kıskanılası:)))
Derya Elmener
21/07/2020 10:24
Bu dersten cok keyif aldim, bale temelli olmasi dersi degisik kildi. Acikcasi zorlandim, hatta seviye 3 gibi geldi bana, belki de aliskin olmadigim kimi hareketlerden oturudur. Cok hosuma gitti , bu videoyu birkac defa daha deneyip hareketleri duzgun cikartmayi hedefliyorum. Bu tarz degisik egzersizli videolar guzel oluyor. Ayca hn'in balerin esnekligi moralinizi bozmasin :) Mutlaka tavsiye ederim.
