Menü 
Kapat 
Tüm Vücut Barfitness
3244 izlenme
Paylaş
Bölge
Tüm vücut
Seviye 3
Ekipman
Sandalye
Bir balerin ile birlikte antrenman yapmak ister misiniz? Ayça bale ve pilates egzersizlerinden oluşan harika bir ders hazırladı. Tüm kaslarınızı en ince detayına kadar çalıştıran bu derse bayılacaksınız.
Bölge
Tüm vücut
Seviye
3
Ekipman
Sandalye
33 Dakika
Ayça Anıl
Seviye
3
Bölge
Bacak ve Kalça
Ekipman
Ekipmansız, Sandalye
Ebru Akagündüz
07/01/2022 23:11
zor ama zevkli bir dersti ❤️
Tuğçe Sivri
23/02/2021 12:02
Çok güzel ve değişik haraketlerle dolu ileri seviye bir dersti. Her kasın çalışmasına hitap ediyor. Zorlu ama faydalı bir çalışma. Hocanın balerin olduğunu göz önünde bulundurarak esneme haraketlerini kendinizin seviyesine göre yaparsanız zorlanma yaşamazsınız.
Mehtab Sadka
31/12/2020 16:51
Ne zaman bale dersine geçeceğiz acaba merakıyla yapıyorum hareketleri... 2. seviye için uygun değil hiç.
Türkan Naz Ünsal
17/12/2020 00:37
çok zorlandım ama çok etkiliydi sanırım çünkü ilk kez bu kadar ter içinde kaldım, hareketlerin bazıları beni zorladı yarıda bırakmak zorunda kaldım ama keyifliydi, çok teşekkürler..
Özge Apdik Acim
13/12/2020 21:04
Esnemeler 2.seviye için değil de balerinler için sanırım :)
Benan Geçer
26/11/2020 13:47
Zordu finaldeki denemeleri yapabilmek hayal.
Nur Efşan Şenel
21/11/2020 19:25
2.seviye olduğunu düşünmüyorum ayça hanımın dersleri hep çok zor. Kendi esnekliğini izlerken çok kolay geliyor ama yaparken öyle değil maalesef :)
Ezgi Doganay
15/10/2020 14:35
Bayıldım Ayça hocam, ben de kendi derslerimde kullanacağım :)
Öznur Aydın
07/10/2020 14:47
Bedeninize Sağlık ☺️ Zorlandığım zamanlar oldu ama vücudum rahatladı
Füsun Erdoğan
01/10/2020 18:42
Harikaydınız, kendimi balerin gibi hissettim, teşekkürler :)
Sedef Kiser
13/09/2020 09:59
mükemmeldi.
Gülşen Karaaslan
11/09/2020 15:30
bütün kaslarımızı hissetmemizi sağladı.çok keyifli ve etkili bir ders.Çok teşekkürler
Gülşen Karaaslan
11/09/2020 11:12
Ayça hanım ,bir Balerin disipliniyle;kıyıda köşede kalan
