Menü 
Kapat 
Paylaş
Bölge
Bacak ve Kalça
Seviye 1
Ekipman
Küçük top, Sandalye
Küçük top yardımı ile iç bacak, arka bacak ve kalçalar yanacak ve şekillenmeye başlayacak.. Aynı zamanda göğüs ve kol kaslarını sıkılaştıracak hareketlerle üst vücudu da çalıştıracağız. Bu ders bir harika!!
*Dizinde rahatsızlık olanlar diz bükme (squat) hareketlerini çok aşağıya inmeden yapmayı deneyebilirler.
Bölge
Bacak ve Kalça
Seviye
1
Ekipman
Küçük top, Sandalye
Tuba Çoko
27/11/2020 01:01
Çok güzel bir dersti. Birinci seviye olmasına rağmen zorlandım ben
Onur Akkum
23/11/2020 13:50
Seza hocam kitap gibi anlatıyorsunuz... çok keyifli bir ders, çok da
eğitici hareketlerin doğru yapılmasında. Teşekkür ederim
Meryem Teni̇keci̇
03/02/2020 23:23
cıdden yoruldum etkılı
Merve Öner
24/09/2019 12:35
vay vay vay super dersti diyorum bu kadar yorulmamıştım ! tesekkurler SEZA HOCA :)
Hulya Ozkaya
09/05/2019 13:13
Harika Seza Hocam,iyi ki varsınız
