Menü 
Kapat 
Kol, Omuz ve Sırt
7232 izlenme
Paylaş
Bölge
Üst vücut
Seviye 1
Ekipman
El Ağırlığı
İster sadece vücut ağırlığınızı kullanarak ister ufak el ağırlıkları ekleyerek yapabileceğiniz bu derste Sena etkili kol, omuz ve sırt egzersizleri paylaşıyor.
Bölge
Üst vücut
Seviye
1
Ekipman
El Ağırlığı
41 Dakika
Gülşah Kasırka
Seviye
3
Bölge
Karın, Üst vücut
Ekipman
Bant, El Ağırlığı
37 Dakika
Gülşah Kasırka
Seviye
2
Bölge
Üst vücut
Ekipman
Bant, El Ağırlığı, Sandalye
Hatice Karaca
29/05/2023 08:52
Canım hiç bir şey yapmak istemediğinde bu dersi yapmak beni kendime getirdi. Huzurlu ve sakin bir dersti. Teşekkürler
Şahende Ünsal
21/05/2021 18:35
Çok iyi geldi ve rahatlattı Sena hanım teşekkürler
Şahende Ünsal
29/04/2021 17:23
Çok iyi geldi sena hanım çok teşekkürler
Arda Dinç
10/05/2020 01:45
Sena hocanın anlatımı bir meditasyon gibiydi. Ayrıca kısa ve gayet rahatlatıcı bir antreman oldu, teşekkürler..
Hicret Spannig
10/04/2020 01:09
cok güzeldi, tesekkurler
Seda Aydin
27/03/2020 11:30
müthiş!!! kısa ama etkili!!! #sporevesığar
Derya Akçay
26/03/2020 22:45
Sena hocanın anlatımına bayıldım. hareketleri hissederek yapıyorum.
Merve Öner
13/02/2020 17:57
sırtım o kadar rahatladı ki nasıl iyi geldi tesekkur ederim Sena hoca :)
