Menü 
Kapat 
Karın, Sırt ve Kalça
11044 izlenme
Paylaş
Bölge
Tüm vücut
Seviye 2
Ekipman
Ekipmansız
Bu videomuz ağırlıklı tüm karın bölgesi olmak üzere sırt ve kalça bölgelerine de odaklanıyor. Ayşegül'ün bu akıcı, orta seviye dersini hiçbir ekipman kullanmadan yapabilirsiniz.
Bölge
Tüm vücut
Seviye
2
Ekipman
Ekipmansız
29 Dakika
Tuğçe Demir
Seviye
3
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
28 Dakika
Burcu Salargil
Seviye
3
Bölge
Tüm vücut
Ekipman
Büyük top
Ferhan Uygurmen
25/10/2021 19:02
Basit gibi gözüken fakat çok etkili bir dersti. Profesyonel hocalarla çalışmak çok güzel. Teşekkürler Ayşegül hanım.
Burcu Dağ
06/09/2021 18:34
Daha önce yapmadıklarına say, diyen Ayşegül hoca ve zaten 10 aydır pilates yapan ben
Onur Akkum
02/06/2021 16:43
Özlediğim derslere ❤️ Geldim
Ferhan Uygurmen
17/03/2021 18:24
Güzel bir dersti teşekkürler.
Zeliha Ebrar Kılıç
05/01/2021 15:44
Hareketleri ve tekrar sayılarını 2. Seviye için yetersiz buldum. 1. Seviye olmalı diye düşünüyorum.
Onur Akkum
26/11/2020 14:50
Kas terapisi... sonu iyi hissetmek...
Naime Gül
25/11/2020 19:05
Bu kadar az zamanda her bir kasın çalışması ve tek tek anlatmanız harikasınız
Onur Akkum
29/09/2020 10:28
Hocam çok teşekkür ederim. Net ıfade ettikten sonra yapıyorsunuz. Bilinçli ve sakin bir ders.
Derya Elmener
28/09/2020 22:53
Sevdim bu dersi, tesekkurler...
Serap Kükrek
11/07/2020 08:29
Teşekkür ederim. Sizden daha fazla ders bekliyoruz.
Hümeyra Zeynep Erden
20/05/2020 19:53
Keyifli ve etkili; güzel anlatım İçin teşekkür ederiz.
Merve Yücel
11/05/2020 01:20
Çok güzel bir dersti, zaman su gibi geçti yaparken hiç anlamadım. Yapabileceğimiz yanlışlara karşı hareketlerde dikkat etmemiz gereken noktalara özellikle vurguluyor olmanız salonda birebir çalışıyor hissi veriyor. Teşekkürler.
Özgecan Korkmaz
20/04/2020 19:29
Çok güzel bir ders. Ayşegül Hoca'nın anlatımı çok etkili. Hareketin başında hareketi iyice açıklayıp sonra tekrarları sayması özellikle video ders için çok güzel bir yöntem. Teşekkür ederim :)
Atiye Dönmez
12/04/2020 12:48
Çok teşekkürler karantina günlerinde çok yardımcı oldunuz ☺️
Neslihan Dikbayır
06/04/2020 23:28
Ba-yıl-dım.
Sümeyye Girgin
06/04/2020 12:54
Teşekkür ederim güzel bayan
İrem Alp
04/04/2020 21:28
Çok keyifli rahatlatıcı bir çalışma oldu. Teşekkürler
Işılay Albayrak Zeyrek
02/04/2020 13:56
Tüm vücudu çalıştıran harika bir seri, çok teşekkürler.
Özlem Akın
08/01/2020 00:38
gayet güzeldi teşekkür ederim
Nurten Pekgöz
23/11/2019 10:48
Erzincan’dan merhaba Ayşegül hocam
Sümeyye Girgin
28/04/2019 21:06
Hafif ve güzeldi
Seda Aydin
08/04/2019 18:42
harikasın ayşegül hocam... tüm kaslarımın çalıştığını hissetmek müthiş!!!
