Menü 
Kapat 
Dinamik Bacak Esnemeleri
7326 izlenme
Paylaş
Bölge
Bacak ve Kalça
Seviye 1
Ekipman
Ekipmansız
Bacak kaldırma, bacak fırlatma gibi hareketlerin mat üzerinde öğrenilerek, daha sonra ayaktayken doğru yapılmasını hedefleyen bir ders. Bacaklar hem çalışacak hem esneyecek!
Bölge
Bacak ve Kalça
Seviye
1
Ekipman
Ekipmansız
Ayşenur Çetin
04/01/2021 13:11
13. dersim ve kendime inanamadım. pilatese başladığımda özellikle arka bacak kaslarımın çok kısa ve tüm bedenimin çok az esnek olduğunu farketmiştim. bu derste iki dizimi tam üst üste getirip öne tam kapanabildim. yan yatışlarda omuzları, kalça kemiklerini hizalama ve bel boşluğunu koruma da artık başlangıçtaki kadar zor değil. I love pilates :)
Merve Öztürk
15/10/2020 21:12
bacağı tutup açmak zorluyor ama iyi esnediğimi hissettim.
Meryem Teni̇keci̇
25/05/2020 00:28
harika
