Menü 
Kapat 
Mat Pilates'e Giriş
18153 izlenme
Paylaş
Bölge
Tüm vücut
Seviye 1
Ekipman
Ekipmansız
Yeni başlayanlar için hareketlerin detaylı bir şekilde anlatıldığı harika bir video. Selen Hoca derse karın hareketleri ile başlıyor, kalça ve bacaktan sonra sırt bölgesine odaklanıyor.
Bölge
Tüm vücut
Seviye
1
Ekipman
Ekipmansız
55 Dakika
Canan Cemali
Seviye
1
Bölge
Bacak ve Kalça, Karın
Ekipman
Ekipmansız
Emine Bayram
01/08/2023 11:29
Merhaba hocam gayet güzel bir dersti
Sedef Kiser
19/03/2023 14:13
Çok güzel bir dersti ❤️
Nuray Demir
22/06/2021 22:19
Mükemmel bir anlatım, teşekkürler
Neşe Yapici
28/04/2021 19:09
Hocam çok teşekkürler. İlk derse yakışır bir sakinlik ve seviyeydi, çok zevk alarak ve öğrenerek yaptım...
Sinem Varol
15/12/2020 23:18
Başlangıç seviyesinde olmama rağmen 12-13. dakikalardaki yan yatarak tüm vücudu kaldırma hareketini hiç yapamadım. Başlangıç seviyesine uygun olduğunu düşünmüyorum. Hiç kaldıramadım kendimi nerdeyse :(
Türkan Naz Ünsal
06/11/2020 14:40
çok teşekkürler.
Gülşah Doğan
21/10/2020 20:36
Hayatım boyunca hiç spor yapmadığım için başlangıç düzeyinde çok çok iyi ve sakin bir ders oldu. Hoca o kadar sakin ve uysal anlatıyor:) Sadece nefesi nasıl alıp vereceğimi anlayamadım.
Burcu Papur
21/10/2020 18:14
Çok net ve sakin şekilde ilerledik, çok memnunum
Yasemin Tutuş
29/08/2020 14:55
Bukadar detaylı ve anlaşılır bir video olması çok güzel emeginize sağlık
Ali Danişment
29/04/2020 16:24
Cok guzel
Meryem Teni̇keci̇
09/04/2020 00:27
yıme yenıden
Gözde Gökçayır
21/03/2020 21:22
Nefes direktiflerinin tekrarlanmasının iyi olacağı görüşündeyim.Hareketin başında bir kez söylenmesinin ardından hareket içinde de tekrar hatırlatılmasının daha iyi olacağını düşünüyorum.
Ayşegül Keş
28/12/2019 23:51
Çok iyidi sakin ikinci ders ve ben hiç sıkılmadım
Pınarcım Lüleciler
01/12/2019 22:18
Çok sade anlaşılır ve yumuşak bir ses tonu ile mükemmel bir ders olmuş
